Dile adiós a las dietas

YONKERS, NY -Una nueva encuesta publicada en el número de febrero de Consumer Reports reveló los secretos de algunas personas que intentaron llevar una dieta con éxito. Aunque muchos de los cuales dicen que perdieron el peso por su cuenta y sin la ayuda de un programa comercial de dietas, ni tratamientos médicos, libros o pastillas de dieta.

Procura llevar una vida saludable

Un total de 21,632 lectores completaron una encuesta por el Centro Nacional de Investigación de Consumer Reports, que identificó a 3 grupos clave: los 'siempre delgados' (nunca con sobrepeso), los 'que adelgazan con éxito' (que tuvieron sobrepeso alguna vez pero ahora pesan al menos 10 por ciento menos, y han mantenido ese peso más bajo al menos por tres años), y los que 'hacen dieta sin éxito' (con sobrepeso y que querrían bajar, pero siguen cerca de su peso máximo).

Los siempre delgados representan el 16 por ciento de la muestra y los perdedores exitosos representan un 15 por ciento adicional. Los que han fracasado en hacer dieta hacen, tristemente, el 42 por ciento. El por ciento restante no cupo en ninguna de estas categorías.

De los que respondieron a la encuesta, entre el grupo de los 'siempre delgados', tan sólo el 3 por ciento contestó que nunca hacían ejercicio y que podían comer lo que se les antojaba. De hecho, los hábitos al comer y ejercitarse de este grupo fueron sorprendentemente similares a los de los 'perdedores exitosos'. Estas son buenas noticias para los que quieren hacer dieta que podrían pensar que los 'siempre delgados' tienen una ventaja genética.

Por medio de análisis estadísticos, Consumer Reports pudo identificar 6 conductas claves de estos dos grupos que fueron cuidadosamente observados en sus hábitos al comer y hacer ejercicio.

Consumer Reports define estas conductas que correlacionan directamente con tener un índice de masa corporal saludable (BMI por sus siglas en inglés), una medida de peso que toma la estatura en consideración. A continuación se hacen algunas recomendaciones.

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