De gordo a galán, por Alejandro Chabán

El actor te da una probadita de su libro, De gordo a galán, con tips sobre cómo bajar de peso y mantenerte en forma

¡ACTÚA YA!

La única manera de lograr bajar de peso es con acción. La gente delgada actúa a pesar de tener miedo, las personas con sobrepeso dejan que el miedo los paralice. Yo tengo un lema en mi vida: el miedo es como una serpiente que jamás vamos a poder matar, ni eliminar, ni desaparecer, ni erradicar, ni achicar. Sólo lo podemos domar a través de la acción.

EMPIEZA CON TU MENTE

Para mí, estar delgado es simplemente un resultado de nuestra forma de pensar y nuestro comportamiento. Los achaques de salud y el sobrepeso son un reflejo de lo que nos sucede interiormente. Para mejorar mi físico tuve que transformar también lo mental, lo espiritual y lo emocional. Cuando era gordo me afectaba quitarme la camiseta en la playa. Pero gracias a mi nueva vida, ahora puedo hacerlo libremente y disfrutar de la vida sin temores.

EN PEQUEÑAS PROPORCIONES

En mi libro, De gordo a galán, te recomiendo que comas cada dos horas y media o cada tres horas, lo que haría un total de entre 5 a 7 comidas al día. La alimentación contínua permite que tus músculos obtengan los nutrientes necesarios, lo cual mantiene tu metabolismo trabajando quemando calorías, sin hambre, y sin la temida ansiedad que ocasionan la mayoría de las dietas. El punto es comer pequeñas cantidades, más veces al día.